Vamos iniciar este artigo falando um pouco sobre o que é o ômega 3, de fato. Conhecido popularmente como “gordura do bem”, o ômega 3 é um ácido graxo poli-insaturado.
Ranking dos Melhores Ômega 3
- Ômega 3 EPA DHA da Vitafor
- Ômega 3 da Nutrends
- Ômega 3 Super da Life Extension
- Ômega 3 da Now Foods
- Ômega 3 Nutrição da Catarinense
- Ômega 3 da Equaliv
- Ômega 3 1360 da Integralmédica
- Ômega 3 TG Ultra Concentrado da Nutrify
- Ômega 3 TG Super da Essential Nutrition
- Ômega 3 Ultra Concentrado da Life Seeds
Ele é uma gordura essencial, uma vez que nosso corpo não consegue produzi-lo, por isso, obter via exógena é o que ajudará seu corpo a ter muitos benefícios e a ser mais saudável e ter mais disposição. Existem dois tipos de gorduras, a insaturada e a saturada. Dentro de cada categoria, existem subcategorias. Dentro das insaturadas temos as monoinsaturadas e as poli-insaturadas, como o ômega 3.
As insaturadas possuem uma ou mais duplas ligações entre dois átomos de carbono, já as saturadas não possuem dupla ligação entre dois átomos de carbono. Essa é a maior diferença entre elas. As gorduras monoinsaturadas possuem uma dupla ligação e as poli-insaturadas possuem duas ou mais duplas ligações em sua composição química, como é o caso do ômega 3.
Ainda existem três tipos de ômega 3: o EPA – eicosapentaenoico, o ácido docosaexaenoico (DHA) e o ácido alfa linolênico (ALA). Todos esses podem ser encontrados em peixes de mar e sementes. Se você acha que é muita informação, fique tranquilo. Nós fizemos um ranking para você entender os benefícios e as vantagens do consumo do ômega 3 associados com alguns hábitos saudáveis, promovendo saúde e bem-estar.
Sumário
Como Escolher o Melhor Ômega 3
Mesmo sendo facilmente encontrado em alimentos, o ômega 3 pode ser consumido como suplemento alimentar, através de cápsulas, descomplicadamente encontrado em farmácias, supermercados, drogarias e lojas de produtos naturais.
Para se ter uma ideia de como começar a escolher o melhor ômega 3 é necessário entender todos os benefícios que ele pode te oferecer. Somente assim você será capaz de optar por aquele que atender mais às suas necessidades.
Sem mais delongas, vamos para as vantagens do consumo de ômega 3, já que possuem mediadores anti-inflamatórios também, auxiliando nas doenças de origem inflamatória, bem como as cardiovasculares.
Ômega 3 e o diabetes tipo 2
Alguns estudos mostraram que o ômega 3 pode ser um aliado muito importante no tratamento do diabetes tipo 2, por melhorar a resistência do hormônio insulina, porém, ainda não existem estudos científicos que comprovem essa informação.
Estrutura química deste ácido graxo
O nome é derivado da sua composição química: a primeira dupla ligação está presente entre o carbono 3-4, por isso é denominado ômega 3.
A obesidade e o ômega 3
Ele possui ação anti inflamatória e, por isso, pode ajudar no combate à obesidade, bem como futuras complicações desta doença multifatorial que atinge milhões de pessoas ao redor do mundo.
O coração agradece
Responsável pela regulação da atividade das plaquetas e pela coagulação sanguínea, o ômega 3 é um ótimo ajudante na saúde do seu coração, uma vez que ele auxilia evitando a formação de coágulos que podem levar ao infarto ou até mesmo a um AVC, acidente vascular cerebral.
A hipertensão também entra em jogo
O ômega 3 pode ajudar evitando que placas de gordura se formem nas paredes dos vasos, por isso, reduz a pressão arterial, bem como nos níveis de triglicerídeos e colesterol.
Os olhos são a janela da alma
Ao longo do tempo, é normal que a mácula seja deteriorada. Ela é a nossa “visão detalhada”. Essa destruição pode ser prevenida através da ingestão de ômega 3, uma vez que a idade é o fator principal aqui.
Onde encontrar o ômega 3
Sabemos que, cápsulas são vendidas para facilitar a vida das pessoas que não tem tempo de preparar certos alimentos e que vivem correndo no dia-a-dia. Porém, o ômega 3 é facilmente encontrado em alimentos.
Nozes, sementes de linhaça e chia, atum, sardinha, salmão e óleos vegetais são as principais fontes de ômega 3. Um detalhe: os peixes de água fria acumulam maiores quantidades deste óleo do que os outros.
Em preparações quentes, fique alerta
Isso mesmo! Para que você consiga uma maior preservação do ômega 3 é indicado cozinhar, grelhar, assar ou refogar as comidas quentes. Jamais fritos.
As recomendações das doses
Ao certo, não existe um consenso, porém, a FAO, Organização das Nações Unidas para a Alimentação e Agricultura, sugere a ingestão de 200g de peixe/semana. Para as lactantes e grávidas, a recomendação é diferente, bem como para crianças.
Evita doenças autoimunes
Por terem alguns fatores de desenvolvimento desconhecidos, algumas doenças autoimunes podem ser evitadas através do consumo de ômega 3. Podem auxiliar no tratamento de lúpus, colite ulcerativa, doença de Crohn, artrite reumatoide e psoríase também.
Ajuda no hormônio da felicidade
Como o ômega 3 protege as células do cérebro, elas são melhoradas, fazendo com que haja um aumento das substâncias responsáveis pelo humor, como a serotonina, a noradrenalina e a dopamina.
Auxilia no combate a depressão
Ainda estão realizando estudos comprobatórios, porém, o ômega 3 pode ajudar na redução dos sintomas depressivos e perturbações, que são comuns nesse quadro.
Lista dos Melhores Ômega 3
Uma grande variedade de marcas e qualidades de ômega 3 existem no mercado, só que é muito complicado tentar encontrar produtos vantajosos de verdade, pois todo mundo quer vender o seu “peixe”.
Pensando assim, separamos uma lista com 10 itens diferentes de suplementos de ômega 3, para que você possa fazer as comparações e definir aquele que seja o melhor para você, e para o seu bolso, claro.
Também deixamos um link embaixo de cada produto para que você possa ser redirecionado para a página de compra, para facilitar a sua aquisição e não perder mais tempo sem o seu suplemento alimentar de ômega 3.
Sem mais delongas, vamos para o nosso top 10 melhores ômega 3 do mercado. Nosso ranking foi baseado nas melhores avaliações dos clientes, uma vez que compraram, fizeram o uso e viram os resultados. Não se esqueça de que cada pessoa tem um organismo diferente, então os resultados podem não ser os mesmos.
10. Ômega 3 Ultra Concentrado da Life Seeds
O ômega 3 ultra concentrado da Life Seeds conta com um diferencial para lá de especial: cada cápsula deste produto equivale a três de um ômega 3 comum, ou seja, possui uma concentração incrível do óleo em questão.
A Life Seeds garante a qualidade de seus produtos, bem como possui excelência em suas pesquisas e no desenvolvimento dos mesmos. Isso tudo para te dar um suplemento alimentar de extrema propriedade.
O ômega 3 ultra concentrado possui uma certificação internacional de qualidade, é livre de metais pesados, feito a partir da pesca sustentável e potente, com matéria-prima importada das águas do Canadá.
É de suma importância garantir a qualidade do produto em questão, uma vez que servirá para o consumo diário e ainda sendo recomendado por profissionais especializados neste ramo da ciência.
- Alérgenos: Não contém glúten.
- Peso: 130g
- Formato: Cápsula
- Quantidade: 60 unidades
- Marca: Life Seeds
9. Ômega 3 TG Super da Essential Nutrition
Ingredientes: óleo de peixe e d-alfa-tocoferol. Composição da cápsula: gelatina, água purificada e umectante glicerina. Você pode fazer o uso de uma ou duas cápsulas duas vezes ao dia, ou conforme recomendação do seu nutricionista.
O ômega 3 TG Super da Essential Nutrition é indicado para todas as fases da vida, sendo de extrema qualidade, absorção e procedência. Possui certificação IFOS, que é referência no controle de qualidade de suplementos de óleo de peixe ricos em ômega 3.
O seu diferencial está ligado à concentração de EPA e DHA. Esse suplemento oferece 240 mg de DHA e 360 mg de EPA por cápsula de 1000mg. É importante que você saiba as suas necessidades para escolher o mais específico para você.
- Alérgenos: Não contém glúten.
- Peso: 190g
- Formato: Cápsula
- Quantidade: 90 unidades
- Marca: Essential Nutrition
Onde comprar:
Comprar no Amazon
8. Ômega 3 TG Ultra Concentrado da Nutrify
R$ 107,32
Com certificação IFOS, o ômega 3 TG ultra concentrado da Nutrify é livre de glúten e de lactose, o que proporciona segurança para as pessoas que não podem com essas substâncias alérgicas.
Esse suplemento alimentar é formulado com óleo de peixe de altíssimo grau de concentração e de pureza, então, não se preocupe com a qualidade, uma vez que possui o certificado da referência do controle de qualidade de óleos de peixe.
Seu diferencial: oferece a forma mais biodisponível do triglicerídeos, facilitando e aumentando assim a sua absorção pelo organismo, uma vez que não absorvemos 100% de tudo aquilo que consumimos. Estar nessa forma aumenta essa absorção.
Em 1000mg por cápsula encontram-se 840 mg de EPA e 521 mg de DHA. O ômega 3 TG ultra concentrado da Nutrify também é livre de metais pesados, então é seguro consumi-lo.
Devemos ficar muito atentos a essas informações, uma vez que alguns produtos podem ter uma qualidade inferior e serem advindos de um processo de fabricação muito escasso. A qualidade de um produto deve ser o primeiro fator a ser levado em consideração antes de definir e realizar a compra.
- Alérgenos: Não contém glúten e não contém lactose.
- Peso: 190g
- Formato: Cápsula
- Quantidade: 120 unidades
- Marca: Nutrify
7. Ômega 3 1360 da Integralmédica
Um suplemento alimentar que oferece ainda o benefício de agir na memória e no raciocínio acabou de chegar na nossa lista. O ômega 3 1360 da Integralmédica. Ele ajuda na melhora do funcionamento cerebral, além de prevenir doenças e reduzir as chances de desenvolvimento de câncer.
Para você ter uma boa saúde e bem-estar no seu dia-a-dia são necessários muitos fatores, como alimentação adequada, atividade física regular e o sono deve estar em dia.
Com a correria da vida acabamos deixando algumas refeições de lado ou até mesmo não as fazemos. Para te ajudar a garantir alguns nutrientes necessários, a Integralmédica criou o ômega 3 1360.
A pureza da matéria-prima é certificada pelo IFOS, International Fish Oil Standards Program. Esse suplemento alimentar é oferecido em sua forma mais biodisponível, como triglicerídeos.
- Alérgenos: Não contém glúten e não contém bacalhau.
- Peso: 84g
- Formato: Cápsula
- Quantidade: 60 unidades
- Marca: Integralmédica
6. Ômega 3 da Equaliv
O ômega 3 da Equaliv é um suplemento à base de óleo de peixe. Auxiliando na manutenção dos níveis de triglicerídeos, ele é rico em EPA e DHA, sem contar que é livre de metais pesados, o que proporciona muita qualidade ao produto.
Sabe o que é bacana neste suplemento alimentar? Ele é um importante aliado na manutenção das funções normais da visão. Devemos levar em conta que alguns outros produtos possuem também essa função, porém, são feitos para atingir mais alguns outros propósitos.
A diferença entre o DHA e o EPA: o DHA é importantíssimo para a saúde e desenvolvimento cerebral; já o EPA é um potente mediador anti-inflamatório. Por isso é crucial a presença dos dois na composição.
Cada três cápsulas oferece 540 mg de EPA e 360 mg de DHA. Recomendado para manutenção da saúde cardiovascular e outras funções, como nós descrevemos acima.
Por serem fabricadas as cápsulas em liqui-gel, elas garantem uma maior facilidade de deglutição, facilitando para as pessoas que possuem essa dificuldade.
- Alérgenos: Não contém glúten.
- Peso: 310g
- Formato: Cápsulas Liqui-gel
- Quantidade: 180 unidades
- Marca: Equaliv
5. Ômega 3 Nutrição da Catarinense
R$ 115,90
Ingredientes: óleo de peixe, gelificante e glicerina e água. A recomendação de uso é de uma cápsula, sendo o seu consumo feito três vezes ao dia, antes das refeições principais, como almoço e jantar.
O ômega 3 da marca Catarinense oferece 360 mg de DHA e 540 mg de EPA. Seu consumo é indicado para auxiliar na manutenção dos níveis saudáveis de triglicerídeos, mas não exclui uma alimentação adequada e balanceada, bem como estilo de vida saudável.
O ômega 3 mais vendido do Brasil é este, da marca Catarinense. Para a produção das cápsulas, o óleo é extraído e refinado a frio, bem como descrevem os parâmetros reguladores. Os peixes são do oceano pacífico, índico e atlântico norte, bem como do mar negro.
- Alérgenos: Não contém glúten e não contém lactose.
- Peso: 580g
- Formato: Cápsula
- Quantidade: 120 unidades
- Marca: Catarinense
4. Ômega 3 da Now Foods
R$ 65,68
O ômega 3, da Now Foods, é fabricado sem fermentos, ovos, mariscos, glúten ou leite. O seu uso é recomendado para adultos, sempre com acompanhamento médico e nutricional.
Por ser softgel é mais fácil de engolir do que os tabletes e cápsulas comuns. Caso tenha alguma condição médica especial e/ou se estiver grávida/amamentando é preciso consultar um médico também.
O ômega 3 da Now Foods contribui para a formação de células, reduz o colesterol, auxilia a reduzir os sintomas da depressão, Parkinson, Alzheimer e artrite reumatoide e fortalece o sistema cardiovascular.
- Alérgenos: Não contém glúten, não contém mariscos, não contém ovo e não contém trigo.
- Peso: 100g
- Formato: Cápsulas Liqui-gel
- Quantidade: 100 unidades
- Marca: Now Foods
3. Ômega 3 Super da Life Extension
R$ 225,00
Aqui está o nosso top 3, com o super ômega 3 da Life Extension. Ele é o mais vendido da marca, fornecendo a dose ideal de ácidos graxos ômega 3 EPA e DHA. A fórmula possui classificação cinco estrelas.
Tudo isso para garantir a segurança alimentar e a qualidade do produto final para você, consumidor. A fórmula do super ômega 3 contém extrato de oliva Polyphen-Oil (fruta e folha).
Esse extrato é concentrado e fornece as vantagens dos polifenóis presentes nas azeitonas, ajudando na saúde do corpo e bem-estar do mesmo. Cada dose, que é equivalente a duas cápsulas softgel, oferece cerca de 4x mais do que uma colher de sopa de óleo de oliva extravirgem.
- Alérgenos: Não contém glúten.
- Peso: 200g
- Formato: Cápsulas Liqui-gel
- Quantidade: 240 unidades
- Marca: Life Extension
2. Ômega 3 da Nutrends
Auxiliando na manutenção dos níveis saudáveis de triglicerídeos, o ômega 3, da Nutrends, está no nosso segundo lugar por vários motivos. Ele é rico em EPA e DHA, as cápsulas são em gel, o que ajuda na deglutição e ainda tem um custo-benefício excelente.
Ajuda a fortalecer o sistema imunológico, promove saúde ao coração, ajuda ainda no controle da pressão arterial e é produzido com uma qualidade inigualável. A recomendação de uso é de duas a quatro cápsulas softgel ao dia, devendo ser consumido com um líquido.
Grande aliado no funcionamento do cérebro, o ômega 3 da Nutrends fornece nutrientes capazes de auxiliar no transporte de sinais, promovendo concentração, boa memória, neutralizando o estresse e ofertando mais disposição no seu dia-a-dia.
- Alérgenos: Não contém glúten e não contém polvo.
- Peso: 120g
- Formato: Cápsulas Liqui-gel
- Quantidade: 120 unidades
- Marca: Nutrends
1. Ômega 3 EPA DHA da Vitafor
O melhor classificado pelos clientes e consumidores chegou: o ômega 3 EPA DHA da Vitafor. Sabe o motivo pelo qual ele é o escolhido pela maioria das pessoas? Porque ele também possui vitamina E em sua composição.
Verdade! Ele é livre de metais pesados, sendo puro e certificado pela IFOS. Possui concentração de 540 mg de EPA e 360 mg de DHA por dose recomendada. Sem contar que possui selo de qualidade VLabor.
O ômega 3 da Vitafor é fonte de ômega 3 (TG), ou seja, é o mais biodisponível do mercado, como triglicerídeos, o que facilita e auxilia a absorção pelo organismo, bem como o conforto gástrico.
É extraído de águas frias das regiões polares, não possui nenhum tipo de odor e, com a adição da vitamina E, auxilia na proteção dos danos causados pelos radicais livres, já que ela é um antioxidante.
Acredito que você não precise de mais nenhuma informação para saber que ele é o melhor ômega 3 do mercado, mas ainda tem mais uma: ele é feito à base de óleo de peixe, que é a principal fonte desse ácido graxo.
Seu consumo aliado com hábitos de vida saudáveis e atividades físicas diárias é um parceiro para uma vida longa e favorável, pronta para vencer as adversidades da vida e ter mais disposição para encarar os desafios.
- Alérgenos: Não contém glúten.
- Peso: 230g
- Formato: Cápsula
- Quantidade: 120 unidades
- Marca: Vitafor
Dúvidas Frequentes Sobre os Melhores Ômega 3
Veja agora algumas das principais dúvidas dos nossos leitores sobre os melhores ômega 3.
Qual o Melhor Ômega 3?
O melhor ômega 3 é o Ômega 3 EPA DHA da Vitafor, que possui vitamina E em sua composição. Como podemos analisar, existem muitas variedades de ômega 3 no mercado, porém, cada qual possui a sua qualidade, um tipo de matéria-prima e adições diferentes.
Ele ganhou e ganha o coração de seus consumidores por conta da maior quantidade de benefícios que proporciona para eles e ainda por ter um custo-benefício excelente, visto que a sua saúde deve vir em primeiro lugar na sua lista de prioridades.
O ômega 3 EPA DHA da Vitafor é o carro-chefe da marca, entregando todas as vantagens de um ômega 3 e ainda mais. Isso tudo com a qualidade incomparável de uma marca muito conhecida.
Conclusão
Dessa forma, podemos analisar os vários tipos de suplementos alimentares de ômega 3 que são vendidos pela internet, na farmácia, nas drogarias e afins. Para que você consiga escolher o ideal para você, basta alinhar os seus objetivos e sua dieta, somente assim será possível encontrar o melhor.
Com todas essas informações é possível estabelecer uma lista de prós e contras, bem como alinhar os valores de cada um, para que você esteja ciente do custo antes de iniciar o consumo.
Não se esqueça que é imprescindível uma consulta com seu médico e seu nutricionista, uma vez que é somente eles o responsável pelo ajuste das doses e quantidade diária de cápsulas, para não prejudicar a sua saúde.
Você pode clicar em nossos links abaixo dos produtos para ser levado diretamente à página de compras, tudo isso para te ajudar a fazer uma escolha mais saudável para o cuidado com o seu corpo.
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Redação: Ana Júlia / Revisão: Lucas Sertori / Atualização: Lucas Sertori
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