Não há dúvidas de que o Whey é um dos suplementos mais procurados do mercado. Mas, como saber, dentre eles, qual é o melhor? Nós vamos te contar algumas características e informações necessárias para que você possa escolher aquele que mais se alinhar aos seus objetivos.
Ranking dos Melhores Whey Protein
- Whey Protein Gold Standard 100% Optimum Nutrition
- Whey Protein Muscletech NT Gold
- Whey Protein Iso 100 Hidrolisado Dymatize
- Whey Protein Concentrado Dux Nutrition
- Whey Protein 100% Pure Integralmédica
- Whey Protein Top Whey 3W Max Titanium
- Whey Protein Isofort Vitafor
- Whey Protein Cacao Whey Essential Nutrition
- Whey Protein 100% Pure Whey Probiótica
- Whey Protein Dark Whey Darkness
- Whey Protein Best Whey Atlhetica Nutrition
- Whey Protein True Source
Uma boa oferta de proteínas é essencial para a pessoa que deseja definir o seu corpo, aliado com um treino bem feito, claro. Os praticantes de atividade física, geralmente, adotam o Whey Protein em sua rotina diária, já que ele oferece uma alta concentração de proteínas, entre outros benefícios.
Sem mais delongas, vamos para as particularidades que fazem de um suplemento rico em proteínas o melhor para sua saúde e para o seu corpo em construção. Mas é claro, alguns não possuem somente este objetivo. É o que você irá saber logo mais.
Como Escolher o Melhor Whey Protein
Primeiramente precisamos explicar o que é um Whey Protein, caso ainda não tenha isso em mente. Ele é um suplemento alimentar, ou seja, é um “a mais” na sua dieta, já que não serviria de nada sem a alimentação completa.
Fabricado a partir da proteína do leite, ele tem como principal meta, garantir a quantidade de proteínas ideais para os praticantes de atividade física, uma vez que não conseguem via alimentação.
O Whey Protein ajuda diretamente na construção da massa muscular e na recuperação corporal, por isso é muito utilizado por atletas, fisiculturistas, entre outros.
A melhor absorção de proteínas
Justamente por ser um suplemento produzido a partir do soro do leite, ele promove uma absorção mais eficiente, o que faz dele um ótimo alimento para consumo depois da atividade física.
Tipos de Whey Protein
Existem três tipos: concentrado, hidrolisado e isolado. O concentrado possui, além da oferta de proteínas, uma quantidade de carboidratos, ajudando no aumento da força.
O hidrolisado é o Whey de mais rápida absorção, pois a hidrólise, que é a quebra das moléculas de proteína, promove uma agilidade nesse processo, já que o corpo não precisará quebrá-las ainda.
E o isolado é o que oferece proteína de melhor qualidade, sendo mais puro. Geralmente conta com 90% das proteínas, sendo essas de alto valor biológico. Por sua característica, é o mais caro dos três.
O melhor Whey Protein para você
Não é uma tarefa muito fácil, mas com alguns detalhes, podemos te ajudar. Você precisa ter em mente a intensidade da sua atividade física e a frequência da mesma, uma vez que isso será de grande influência na escolha.
Além disso, é preciso saber o seu peso e idade, pois a dose do suplemento será baseada nessas duas informações também. Outro ponto: seus objetivos. Com isso definido, será mais fácil entender as suas necessidades e buscar aquele que se adeque a elas.
Horários para Tomar o Whey
Bom, não há uma recomendação estritamente certa, porém, é mais aproveitado se você ingerir antes do treino ou depois do treino, separando cerca de meia hora, antes ou depois.
Benefícios do Whey Protein
A maior parte das pessoas faz uma ideia das vantagens deste suplemento, mas, algumas delas não sabem que ele não serve somente para ajudar na construção muscular.
Por ser um produto fácil, ele passou a ser incorporado na dieta dos praticantes de atividade física, já que eles precisam de uma rotina e uma dieta perfeitas, ajudando também na composição corporal.
Outros benefícios: melhora na imunidade, aumenta a sua energia, aumenta a força, pode ajudar na queima de gordura e ainda otimiza a construção muscular, claro.
Lista dos Melhores Whey Protein
Agora vamos partir para a nossa lista dos melhores Whey Protein. Separamos 12 produtos para você, com suas características, indicações e uso, para que possa optar por aquele que for melhor para o seu dia-a-dia e sua rotina.
Fique atento aos seus objetivos e às suas particularidades, uma vez que isso também é um fator decisivo para escolher o melhor suplemento proteico para você.
12. Whey Protein True Source
R$ 199,70
Suplemento alimentar que pode ser usado no pós-treino, o whey protein da True Source tem o objetivo de hipertrofia muscular, uma vez que oferece 23g de proteína e 5,3g de BCAAs em apenas um dosador – 32g.
Ele oferece um aporte diário proteico para quem está buscando melhorar o corpo e conseguir bater parte dos macronutrientes através de um alimento rápido e prático, mas, não se esqueça, consulte seu nutricionista antes. Somente ele poderá adequar a sua dieta e oferecer a dose adequada para você.
Alguns dos seus nutrientes são: proteínas hidrolisadas do soro do leite, proteínas isoladas do soro do leite, peptídeos bioativos de colágeno Verisol, triglicerídeos de cadeia média, entre outros.
- Tipo: Hidrolisado e Isolado
- Sabor: Dark Chocolate
- Marca: True Source
- Formato do Suplemento: Pó
- Quantidade de Proteína: 23g (32g – 01 dosador)
11. Whey Protein Best Whey Atlhetica Nutrition
R$ 164,90
Suplemento com baixo teor de carboidratos e gorduras, o whey protein da Atlhetica oferece 25g de proteínas de alto valor biológico. Por ser um blend, ele fornece o tanto certo de aminoácidos essenciais correto.
Os benefícios são tantos, mas podemos citar os mais relevantes: ele promove a saciedade. Isso mesmo! Esse suplemento faz com que você se sinta mais saciado por mais tempo, ou seja, com menos fome.
Responsável também pela ajuda no ganho de massa muscular, bem como na sua recuperação. Não contém açúcar, colágeno e gorduras trans. Produto gluten free. Sua composição envolve um blend de proteínas WPC, WPI e WPH.
Sua composição envolve cacau em pó, flocos de biscoito, espessante goma xantana, aromatizante e edulcorantes. Você pode consumi-lo em 200mL de água ou em alguma bebida de sua preferência. Consulte o seu nutricionista.
- Tipo: Proteínas concentradas e Blends
- Sabor: Chocolate Brownie
- Marca: Atlhetica Nutrition
- Formato do Suplemento: Pó
- Quantidade de Proteína: 25g (40g – 02 dosadores)
10. Whey Protein Dark Whey Darkness
O suplemento da Darkness, o Dark Whey, oferece cerca de 30g de proteína em cada 40g de pó, que são, aproximadamente, dois dosadores. Ele é recomendado para atletas e praticantes de musculação intensa, por sua composição.
Com o sabor de chocolate com amendoim, ele é um dos queridinhos dos praticantes de atividade física, já que proporciona uma boa quantidade de aminoácidos essenciais de uma forma muito gostosa.
Seu nutricionista será a peça fundamental para colocar esse suplemento em sua rotina, uma vez que ele é estritamente proteico, podendo modular a ingestão diária de proteínas. Não possui adição de outros ingredientes.
Recomendado para praticantes de atividade física que buscam a hipertrofia. Sugestão de consumo: diluir em 200mL de água gelada, após o treino, ou conforme orientação profissional.
- Tipo: Concentrado
- Sabor: Chocolate com Amendoim
- Marca: Integralmédica
- Formato do Suplemento: Pó
- Quantidade de Proteína: 30g (40g – 02 dosadores)
9. Whey Protein 100% Pure Whey Probiótica
R$ 89,55
O suplemento 100% Pure Whey, da Probiótica, é o mais vendido dessa marca. Ele tem o preparo instantâneo e é composto por proteína concentrada do soro do leite, matéria-prima elaborada com alta tecnologia e elevada concentração de aminoácidos.
Você pode escolher se prefere tomar antes ou depois do treino, não existe uma sugestão de consumo, a menos que o profissional responsável te indique, claro.
Ingredientes: WPC, que é a proteína concentrada do soro do leite, cacau alcalino, cloreto de sódio, aromatizante, emulsificante, espessantes e edulcorante sucralose. Não contém glúten. Oferece 6000 mg de BCAA por porção.
Você pode optar por diluir o produto em 200mL de água gelada, leite desnatado ou outra bebida de sua preferência. Fique atento às recomendações diárias, não extrapole. Procure um nutricionista e siga as recomendações.
- Sabor: Baunilha
- Marca: Probiótica
- Formato do Suplemento: Pó
- Quantidade de Proteína: 23g (33g – 02 dosadores)
8. Whey Protein Cacao Whey Essential Nutrition
Esse suplemento é diferenciado. Ele possui em sua composição um blend de proteína isolada e hidrolisada, complementando as ações da proteína no organismo. As proteínas são obtidas através do processo de extração limpa e purificada, garantindo a não adição de produtos químicos.
Esse é o diferencial deste produto: componentes como gorduras, lactose e carboidratos não entram em sua formulação, fazendo com que você possa direcionar sua atenção às proteínas diárias, chegando na sua meta estabelecida.
Possui BCAA em sua composição, cacau 100% puro, peptídeos de colágeno, polifenóis do cacau e adoçantes naturais, como stévia e taumatina.
- Sabor: Cacau Gourmet
- Tipo: Hidrolisado e Isolado
- Marca: Essential Nutrition
- Formato do Suplemento: Pó
- Quantidade de Proteína: 22g (30g – 01 dosador)
7. Whey Protein Isofort Vitafor
R$ 204,90
No nosso top 10 está esse suplemento bastante diferenciado: o Isofort, da Vitafor. Com uma tecnologia exclusiva de extração de proteína, ele oferece uma alta digestibilidade, garantindo um melhor aproveitamento dos nutrientes ofertados.
Por conter essa tecnologia, o corpo consegue absorver de forma mais rápida e ainda conta com uma menor quantidade de carboidratos em sua formulação. Cada dose oferta 26g de proteína, em somente 30g, que são dois dosadores, praticamente.
Se você ainda não está satisfeito com todas essas informações, nós temos mais um detalhe que é super importante: o Isofort é zero açúcar! Isso mesmo. Você garante uma quantidade maravilhosa de proteínas sem adicionar nada de açúcar em sua dieta.
- Tipo: Isolado
- Sabor: Chocolate
- Marca: Vitafor
- Formato do Suplemento: Pó
- Quantidade de Proteína: 26g (30g – 02 dosadores)
6. Whey Protein Top Whey 3W Max Titanium
R$ 103,00
Um dos queridinhos do mercado: o Top Whey 3W, da Max Titanium. Por que será que ele é um dos preferidos? Ele tem muitas vantagens: uma delas é que pode ser utilizado por qualquer público, desde que esses visem o ganho, a recuperação ou a manutenção da massa muscular.
Pessoas que possuem uma necessidade clínica específica, idosos, gestantes, lactantes, atletas, bodybuilders, praticantes de atividade física, entre outros, são os grupos que podem fazer o uso desse suplemento. Claro, sempre consulte um nutricionista para recomendações específicas.
O whey da Max Titanium pode ser utilizado ainda na sua última refeição diária! Isso mesmo. Dessa forma, você estará favorecendo a síntese proteica muscular e o turnover proteico.
Esse suplemento foi eleito o melhor Whey nacional por 7 vezes! Quer saber o porquê? Ele é de fácil diluição, contém um mix de vitaminas e minerais, é rico em BCAAs, tem uma alta concentração proteica, não tem carboidrato em sua composição e ainda não contém glúten.
Pessoas portadoras de doença celíaca podem fazer o uso, já que é gluten free. Você sabia que pode otimizar a sua suplementação? O Top Whey 3W pode ser usado em conjunto com outros suplementos, como creatina, glutamina, palatinose, BCAA e outros.
- Tipo: Isolado e Hidrolisado
- Sabor: Chocolate
- Marca: Max Titanium
- Formato do Suplemento: Pó
- Quantidade de Proteína: 31g (40g – 02 dosadores)
5. Whey Protein 100% Pure Integralmédica
R$ 96,65
Entrando no nosso top 5 temos o Whey 100%, da Integralmédica. Recomendado para pessoas que praticam atividade física intensa, bodybuilders, entre outros, ele é ideal para o ganho de massa magra e para a recuperação muscular.
Possui outros sabores, não somente baunilha, o Whey 100% Pure também tem versões em pouch e potes menores. Possui teor baixíssimo de carboidratos em sua composição, bem como de gorduras e sódio.
Uma outra vantagem: é um produto gluten free. Esse suplemento conta com matéria-prima importada, o que faz com que o seu organismo absorva rapidamente, evitando a sensação de inchaço depois da ingestão.
Para a construção muscular, foi escolhida a proteína do soro do leite, que é a fonte proteica nobre, com alto valor biológico. Por conta disso, possui uma alta concentração de aminoácidos essenciais e ainda os aminoácidos de cadeia ramificada, mais conhecidos como BCAAs.
Esses aminoácidos de cadeia ramificada têm um papel muito importante na construção muscular, bem como na síntese de proteínas. Esses fatores fizeram com que o Whey 100% garantisse o seu lugar no nosso top 5.
- Sabor: Baunilha
- Marca: Integralmédica
- Formato do Suplemento: Pó
- Quantidade de Proteína: 21g (30g – 02 dosadores)
4. Whey Protein Concentrado Dux Nutrition
R$ 148,01
O whey é uma das formas mais convenientes de se ingerir a quantidade ideal de proteínas diárias, visto que comer carnes ou outras fontes é necessária uma porção bem maior do que o esperado.
Ideal para pessoas que buscam um suplemento com um custo benefício incrível, para uma proteína de alta qualidade, para pessoas que buscam um snack prático e saudável, para atletas de alta performance, bodybuilding, artes marciais e outros.
O suplemento Whey Protein Concentrado, da Dux Nutrition, possui um perfil de aminoácidos que é o seu diferencial: cerca de 5g de BCAAs, 2,5g de glutamina e 2,5g de leucina em cada dose!
Com uma tecnologia de dar inveja, a matéria-prima é importada e foi desenvolvida para que criassem um produto com sabor marcante, que só a Dux proporciona. Possui quantidades específicas de carboidratos e gorduras provenientes do leite mesmo.
- Tipo: Concentrado
- Sabor: Baunilha
- Marca: Dux Nutrition
- Formato do Suplemento: Pó
- Quantidade de Proteína: 20g (28g – 1 dosador)
3. Whey Protein Iso 100 Hidrolisado Dymatize
Chegou o suplemento do nosso top 3: o Iso 100 whey protein, da Dymatize. Cada porção deste produto oferece cerca de 25g de proteína, em somente 30g, que é o relativo a um dosador.
Um dos parceiros de treino ideal para muitos atletas e praticantes de atividade física é ele. Não é à toa que ele é conhecido mundialmente, principalmente por sua qualidade e pureza.
O Iso 100 é fabricado através de um processo de purificação de várias etapas, por microfiltração de fluxo cruzado, o que faz com que as frações de proteínas de desenvolvimento muscular continuem preservadas, removendo o excesso de gorduras, lactose, carboidratos e colesterol.
Você pode consumir antes ou depois do treino, dependendo dos seus objetivos, mas, não se esqueça de consultar um médico especializado para que as recomendações sejam apropriadas para o seu corpo, peso e idade, além de outros fatores.
Para garantir ainda que o suplemento seja absorvido e digerido rapidamente, o Iso 100 é produzido com fontes de proteínas pré-hidrolisadas. Todas essas características e particularidades fazem deste produto um suplemento perfeito para o seu dia-a-dia.
- Tipo: Hidrolisado
- Sabor: Baunilha Gourmet
- Marca: Dymatize
- Formato do Suplemento: Pó
- Quantidade de Proteína: 25g (30g – 1 dosador)
2. Whey Protein Muscletech NT Gold
E o nosso segundo lugar vai para o whey protein NT Gold, da Muscletech. Ele possui vários diferenciais, o que faz dele um dos melhores suplementos do mercado. Com o objetivo de suporte e recuperação muscular, esse produto é feito a partir de fontes primárias de peptídeos.
Oferece cerca de 24g de proteína em 30g, que é o equivalente a um dosador, 5,4g de BCAAs e 4g de glutamina. Não contém glúten e é um produto fabricado nos Estados Unidos, contando com ingredientes nacionais e internacionais.
O whey protein NT Gold é produzido através de um processo de microfiltração a frio, para garantir uma qualidade final incomparável. Não é de duvidar que ele esteja no nosso top 3 melhores whey protein.
- Tipo: Isolado
- Sabor: Biscoitos e Creme
- Marca: Muscletech
- Formato do Suplemento: Pó
- Quantidade de Proteína: 24g (33g – 1 dosador)
1. Whey Protein Gold Standard 100% Optimum Nutrition
Chegou ao nosso top 1, o melhor whey protein do mercado. Produzido com o objetivo de recuperação muscular e auxílio, o Gold Standard 100% Whey da Optimum Nutrition.
Aqui, descreveremos algumas das características que fazem dele a melhor escolha do mercado: oferece cerca de 24g de proteína em cada dosador, auxilia no seu desenvolvimento esportivo, é um produto que não contém glúten e não é feito com hormônios de crescimento artificiais.
Sem contar que ele é fonte isolado de proteína, conta com 11 gramas de aminoácidos essenciais para te auxiliar na recuperação muscular, etapa extremamente importante para construção de massa magra corporal.
Diferencial da marca: suplemento testado contra substâncias proibidas. Se este produto se encaixa em seus objetivos e é um dos recomendados por seu nutricionista, fique tranquilo em consumí-lo, conforme sugestão.
- Tipo: Isolado
- Sabor: Chocolate Duplamente Nutritivo
- Marca: Optimum Nutrition
- Formato do Suplemento: Pó
- Quantidade de Proteína: 24g (30g – 1 dosador)
Qual o Melhor Whey Protein?
O melhor suplemento whey protein é o Gold Standard 100% Whey Optimum Nutrition. Ele já recebeu mais de 10 vezes o prêmio de Suplemento do Ano, o que nos indica que a qualidade e a eficácia são simplesmente incríveis e impecáveis. Esse produto tem sido responsável por mais de dois bilhões de recuperações de treinos em todo o mundo.
Por conter uma alta quantidade de proteínas e aminoácidos essenciais, o Gold Standard 100% Whey possui variados sabores e é capaz de ajudar no desempenho das atividades. Ele é o combo perfeito entre praticidade, economia e qualidade.
A Optimum Nutrition é uma marca extremamente conhecida no mercado de suplementos, então pode ficar tranquilo quanto a este tipo de produto, uma vez que inúmeros testes são realizados antes de partirem para o mercado consumidor.
Qual o Melhor Whey Protein Isolado?
O melhor whey protein isolado é o Whey Protein Gold Standard 100% da Optimum Nutrition. É um dos wheys mais vendidos e bem avaliados do mercado.
Qual é o Whey Protein Mais Vendido no Brasil?
O melhor whey protein mais vendido do Brasil é o Whey Protein Gold Standard 100% da Optimum Nutrition. Não só é o mais vendido como também é um dos que possui a maior quantidade de avaliações positivas no mercado.
Qual a Diferença Entre Whey Concentrado e Isolado?
Há uma diferença significativa entre os dois em termos de quantidades de proteína. O concentrado tem uma média de 80% de proteína, enquanto o isolado atinge níveis superiores a 90%.
Devo Tomar Whey Antes ou Depois do Treino?
É recomendado ingeri-lo dentro de um período de 2 a 8 horas após o exercício para auxiliar na recuperação muscular.
O Que Acontece Se Parar de Tomar Whey Protein
Se a ingestão de proteína for interrompida na dieta, pode levar à perda de massa muscular. Durante o treino, o metabolismo pode quebrar a musculatura para obter energia, reduzindo assim a massa muscular. Quando você para de tomar whey protein, é importante reintroduzir gradualmente alimentos sólidos e refeições sem o suplemento para evitar efeitos indesejados no metabolismo.
Posso Tomar Whey Protein Sem Ir Para a Academia?
Embora não haja restrições a pessoas saudáveis, é importante lembrar que o whey protein é um suplemento e não deve ser usado como substituto de refeições. Utilizá-lo sem orientação adequada pode resultar em excesso de proteínas e carboidratos no corpo, dependendo da variante do produto.
Como Devo Tomar o Whey Protein?
O whey protein pode ser consumido misturado com água ou combinado com leite e frutas para fazer shakes. Além disso, há diversas receitas que utilizam esse suplemento em pratos sólidos, como bolos, cookies e panquecas, proporcionando um reforço nutritivo e proteico à alimentação.
Whey Protein Emagrece?
Sozinho não ajuda a emagrecer. Esse suplemento é feito a partir do soro do leite e é melhor utilizado como complemento a uma dieta equilibrada e atividades físicas regulares. Se combinado com essas práticas, o whey protein pode ajudar no desenvolvimento muscular, mas não deve ser usado como uma solução para emagrecimento.
Para Quem é Indicado Whey Isolado?
O consumo de whey protein é comum entre praticantes de atividades físicas intensas, especialmente aqueles que fazem musculação, incluindo atletas de alto desempenho. A maioria das pessoas não tem contraindicações para o uso e qualquer adulto pode tomar como suplemento para auxiliar no ganho de massa muscular.
Conclusão
Como podemos ver, escolher o melhor whey protein não é uma tarefa simples, é preciso combinar muitas vantagens com os objetivos a serem conquistados. Esperamos que você tenha aprendido algumas características e que possa escolher aquele que mais lhe agradar.
Sabendo das características e vantagens de cada um, fica mais fácil identificar o melhor para você.
Não se esqueça de verificar os preços em sites variados, pois a concorrência é grande, e, como conhece alguns, saberá avaliar os preços e os valores em questão. Ter o auxílio de um profissional para devidas recomendações é uma das nossas sugestões.
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Redação: Ana Júlia / Revisão: Lucas Sertori / Atualização: Lucas Sertori
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